Die progressive Muskelentspannung ist ein Entspannungsverfahren, welches der US-amerikanische Arzt Edmund Jacobson in den 20er Jahren des vergangenen Jahrhunderts entwickelt hat.

Bei der progressiven Muskelentspannung lernen Sie, sich durch eine intensiv erlebte Entspannung der Muskeln innerlich zu beruhigen. Sie gewöhnen sich an, auf Anspannung sofort mit Entspannung zu reagieren und können dadurch selbst in Stresssituationen die Ruhe bewahren. Sie reagieren ganz allgemein gelassener auf Aufregung, Angst oder Ärger.

Indem Sie durch die Übungen ganz bewusst eine Anspannung und anschließende Entspannung herbeiführen, entwickeln Sie nach und nach ein Gefühl für unbewusste Verspannungen in Alltagssituationen und können diese gezielt aufheben.