Phantasie, Märchen- oder Traumreisen sind imaginative Verfahren. Sie können als Entspannungsverfahren tief wirken. Erreicht wird ein tiefer Ruhe- und Erholungszustand durch eine entspannte Körperposition, die Zuwendung durch die Sprecherin, sowie die Hinwendung auf die meist als angenehm erlebten Bilder in der eigenen Phantasie.

Begonnen wird eine Einheit immer mit einer Körperwahrnehmungsübung, es kann auch eine Einheit Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung mit eingeplant werden. Durch einen herabgesetzten Muskeltonus kommt es zu einer körperlich-seelischen Entspannung. Der Zuhörer stellt sich innere Bilder zu den Texten vor, in die möglichst viele angenehme Sinneseindrücke eingebaut sind.

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